Danh sách cửa hàng

60 giây cho bài kiểm tra sức khỏe lâm sàng tại nhà

1. Squat kiểm tra sức bền và độ dẻo dai

Bạn sẽ đạt được 10 điểm nếu thực hiện tốt động tác này. Bắt chéo hai chân, ngồi xổm sát sàn nhà. Tiến hành thực hiện động tác trên nhiều lần. Lưu ý không được dùng lực từ tay, chân và khi thực hiện phải dùng hông giữ cho cơ thể ko bị rung lắc. Nếu bất kỳ phần nào của cơ thể chạm vào sàn, bạn sẽ mất đi một điểm. Bạn có thể đặt mục tiêu 8 điểm hoặc cao hơn để kiểm tra sức mạnh cơ bắp, sự cân bằng, linh hoạt và nhanh nhẹn. Nếu bạn đạt điểm thấp trong bài tập này đồng nghĩa bạn sẽ chết trong 6 năm tới.

2. Bài kiểm tra hơi thở

Dùng thìa inox cạo một lớp mỏng trên lưỡi, sau đó đặt thìa vào trong túi ziplock và để ra nơi sáng trong khoảng 1 phút. Lưỡi khỏe mạnh thường sạch, lớp màng dính trên thìa mỏng và không có mùi khó chịu. Ngược lại, nếu lớp màng đục và có mùi chứng tỏ sức khỏe bạn đang có vấn đề, có thể là vấn đề ở đường hô hấp, gan, thận, hoocmon hay ruột. Hầu hết các trường hợp hơi thở hôi đều có liên quan đến bệnh về răng miệng hoặc hạch hai bên cuống họng, vì vậy bạn nên lưu ý đi khám sức khỏe sớm nếu như hơi thở miệng có mùi hôi để tìm ra nguyên nhân thực sự.

3. Đồng hồ kiểm tra chứng mất trí nhớ

Vẽ hình một chiếc đồng hồ trên giấy sau đó điền số vào mặt đồng hồ theo chiều từ phải qua trái. Dùng ngón tay cái đặt ở vị trí số 3, ngón trỏ đặt ở số 8 (biểu thị 3h40p). Lấy ngón cái làm tâm sau đó dùng ngón trỏ xoay một vòng tròn kín qua 12 số của mặt đồng hồ và dừng tại vị trí ban đầu là 3h40p.

Nếu điểm của bài test này thấp hơn 4 chứng tỏ trí nhớ của bạn đang gặp vấn đề. Đây là một bài test điển hình để kiểm tra khả năng ghi nhớ, kĩ năng giải quyết vấn đề và lập kế hoạch.

4. Bài test kiểm tra thị lực

Để thực hiện bài test kiểm tra thị lực, bạn cần đặt mắt nhìn vào một khung cửa sổ có các khung ngang và dọc, sau đó lần lượt dùng tay để che từng bên mắt, mỗi bên khoảng 30 giây.

Nếu mắt nhìn các đường khung ngang và dọc song song với nhau mà không bị gợn sóng hay khuất mất phần nào thì mắt bạn đang bình thường. Ngược lại, nếu nhìn thấy các đường khung này bị cong hay vênh thì rất có thể mắt bạn đã bị thoái hóa điểm vàng - một triệu chứng phổ biến của chứng suy giảm thị lực trên 50 tuổi.

5. Bài kiểm tra độ rung của tuyến giáp

Dang rộng hai tay với lòng bàn tay úp xuống. Sau đó, dùng 2 mẩu giấy nhỏ đặt lên phần mu bàn tay và quan sát xem 2 mẩu giấy có bị rung hay không. Nếu mẩu giấy rung lắc nhiều chứng tỏ bạn có thể đang mắc chứng cường giáp trạng. Đây là tình trạng khi tuyến giáp bị kích thích quá mức khiến chức năng của cả cơ thể cũng rơi vào trạng thái bị kích thích tương tự.

Thông thường, nguyên nhân gây ra hiện tượng run nhẹ này có thể do dùng caffein, thuốc hen xuyễn, do hồi hộp hay bị tụt đường huyết. Phụ nữ sẽ có nguy cơ mắc căn bệnh này cao hơn gấp 4 lần so với nam giới.

6. Bài kiểm tra độ đàn hồi của động mạch

Để thực hiện bài kiểm tra này, bạn cần nằm trên giường, hai chân kê lên 1 chiếc gối 1 góc khoảng 45 độ và giữ nguyên trong 1 phút sau đó nhanh chóng gập chân lại thành một góc 90 độ so với giường. Nếu khi co chân lại, bàn chân nhanh chóng tái nhợt lại sau đó mới trở lại trạng thái bình thường thì rất có thể bạn đã mắc phải chứng bệnh động mạch ngoại biên. Hãy nhanh chóng tới các cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe và có các biện pháp chữa trị kịp thời nhé.

Tin Tức Liên Quan

Làm thế nào để phân biệt được tinh bột nghệ kém...
Khác với trước kia mọi người luôn tìm tòi đến những sản phẩm được làm từ hóa chất dược phẩm mới mẻ thì ở thời điểm hiện tại có người...
Tìm hiểu về sản phẩm thực phẩm chức năng Procumin
Xã hội ngày càng phát triển, mức sống ngày một nâng cao, theo đó con người cũng chú trọng hơn đến vấn đề sức khỏe cũng như bảo vệ sức...
Nên mua tinh bột nghệ ở đâu?
Tinh bột nghệ là sản phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khoẻ và có thể trị được nhiều bệnh trường kỳ vì vậy nên hầu như gia đình nào cũng...