Danh sách cửa hàng

7 thói quen mà người khỏe mạnh đều làm mỗi sáng

Mỗi ngày, tôi thức dậy với bài hát Happy của Pharrel Williams cài trong nhạc chuông báo thức. Điều đó cùng với 7 thói quen dưới đây là bí quyết giúp tôi cảm thấy mình luôn tràn đầy năng lượng để có một ngày làm việc vui vẻ và hiệu quả.

1. Uống một ly nước ngay khi thức dậy

Một ly nước vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy sẽ giúp quá trình hydrat, tiêu hóa và trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Bạn có thể uống nước lọc hoặc một ly nước lọc vắt thêm ½ quả chanh tươi hay thêm 1 thìa dấm táo. Những thay đổi tích cực đến từ thói quen này sẽ biểu hiện ngay trên làn da và hệ tiêu hóa của cơ thể bạn.

2. Tạm ngưng sử dụng điện thoại ít nhất 1 giờ đồng hồ

Sử dụng điện thoại và mạng xã hội đã trở thành một thói quen khó bỏ của rất nhiều người đặc biệt là thời gian trước khi ngủ và sau khi thức dậy, tuy nhiên đây lại là một thói quen không hề tốt.

Bởi vậy, mỗi sáng sau khi thức dậy thay vì liên tục lướt Facebook hay check email, hãy tạm rời xa chiếc điện thoại ít nhất 1 giờ đồng hồ. Hãy thức dậy, vệ sinh cơ thể, tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng và chuẩn bị một bữa sáng thật ngon cho bản thân. Điều này sẽ giúp đầu óc của bạn được thư giãn vào buổi sáng, trở nên thoáng đãng hơn, tăng khả năng tập trung cho một ngày dài làm việc.

3. Suy nghĩ về một điều khiến bạn cảm thấy biết ơn

Suy nghĩ về một điều khiến bạn cảm thấy biết ơn sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới trong tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc hơn rất nhiều. Những suy nghĩ tích cực này cũng giống như một nguồn năng lượng được duy trì cả ngày giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả. Hãy cố gắng chuẩn bị cho mình từ 3 đến 5 điều để có kết quả tốt hơn nữa nhé.

4. Bước ra ngoài và hít thở không khí trong lành

Thử tưởng tượng nếu mỗi sáng thức dậy, bạn được lấp đầy lồng ngực một luồng không khí mát lành, cơ thể bạn sẽ trở nên dễ chịu biết bao. Tuy chỉ mất 10 giây mỗi ngày để làm việc này nhưng hiệu quả của nó thì rất lớn, điều này còn giúp bạn nhớ rằng bạn đang được thở và sống mỗi ngày.

5. Để cơ thể được chuyển động

Không nhất thiết phải là một bài thể dục nặng, bạn có thể chọn di chuyển nhẹ nhàng hay chỉ đơn giản là lắc lư cơ thể theo điệu nhạc của một bài hát yêu thích vào mỗi sáng sau khi thức dậy sẽ giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn, cho bạn năng lượng để bắt đầu một ngày mới khỏe mạnh và hứng khởi.

6. Dành thời gian cho bữa sáng

Thay vì một bát ngũ cốc nhàm chán mỗi sáng, hãy tự chuẩn bị cho mình một bữa ăn lành mạnh với những thức phẩm thật sự tốt cho cơ thể như: trứng, yến mạch, các loại hạt và rau củ tươi ngon. Một bữa sáng đủ chất sẽ cung cấp năng lượng và sự tỉnh táo giúp bạn làm việc hiệu quả cả ngày đấy.

7. Tự nói về những ưu điểm của mình mỗi sáng

Làm thể nào để tăng sự tự tin cho bản thân mỗi ngày? Có một cách rất hiệu quả đó là hãy nhắc lại những ưu điểm của mình vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Hãy nhìn thẳng vào gương và nói ra những điều tích cực như:

  • Tôi là một người dũng cảm
  • Tôi có một cơ thể khỏe mạnh
  • Tôi cảm thấy thật tuyệt vì tôi tự lập

Hãy bắt đầu từ 7 thói quen đơn giản này vào mỗi sáng để giúp cơ thể bạn bắt đầu một ngày mới nhiều năng lượng hơn cũng như hình thành một lối sống lành mạnh lâu dài.

Tin Tức Liên Quan

Làm thế nào để phân biệt được tinh bột nghệ kém...
Khác với trước kia mọi người luôn tìm tòi đến những sản phẩm được làm từ hóa chất dược phẩm mới mẻ thì ở thời điểm hiện tại có người...
Tìm hiểu về sản phẩm thực phẩm chức năng Procumin
Xã hội ngày càng phát triển, mức sống ngày một nâng cao, theo đó con người cũng chú trọng hơn đến vấn đề sức khỏe cũng như bảo vệ sức...
Nên mua tinh bột nghệ ở đâu?
Tinh bột nghệ là sản phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khoẻ và có thể trị được nhiều bệnh trường kỳ vì vậy nên hầu như gia đình nào cũng...