Danh sách cửa hàng

4 Thói Quen Giúp Phòng Chống Tái Phát Đau Dạ Dày


Sống và làm việc trong môi trường hiện đại, năng động, liên tục thay đổi một cách chóng mặt cùng với một chế độ sinh hoạt không điều độ là nguyên nhân gây nên các bệnh về tiêu hóa trong đó có bệnh dạ dày. Các bệnh như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày, thực quản, ung thư dạ dày… là những hệ quả thường gặp. Do đó, cách tốt nhất để bảo vệ dạ dày là bạn cần tạo cho mình những thói quen tốt.

Để giúp mọi người phòng tránh và hạn chế được mức thấp nhất cơ hội tái phát, chúng tôi xin đưa ra những lời khuyên hữu ích đối với căn bệnh đau dạ dày. Đây còn là những thói quen rất tốt để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Tôn Trọng Cơ Thể và Bản Thân

Dạ dày là một cơ quan rất tuân thủ “thời gian biểu”. Trong một ngày, sự bài tiết dịch vị của dạ dày sẽ thay đổi để tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiêu hóa thức ăn kịp thời. Công việc bận rộn khiến bạn quên ăn quên uống, chỉ đến khi thấy bụng sôi sùng sục mới vội ăn thật nhiều để xua tan cơn đói là một trong những nguyên nhân làm tổn hại đến sức khỏe dạ dày bạn. Việc ăn quá nhanh, nuốt vội, nhai không kỹ, thức ăn chưa được nghiền nhỏ sẽ tăng thêm gánh nặng và gây đau dạ dày, kéo dài thời gian lưu giữ thức ăn, dẫn tới tổn thương niêm mạc dạ dày. Vì thế chúng ta nên tập thói quen nhai chậm, nhai kỹ để giúp tăng tiết dịch tụy, từ đó làm cho dịch mật và axit hydrochloric giảm, rất có lợi cho dạ dày.

Giữ một tinh thần thoải mái để cơ thể có thể hấp thụ thức ăn tốt hơn

Ngoài ra hãy giữ tinh thần thoải mái trong mỗi bữa ăn. Căng thẳng, lo nghĩ, buồn phiền,... có thể làm rối loạn chức năng vỏ não thông qua hệ thống thần kinh tự điều chỉnh cùng với nội tiết tố tuyến thượng thận dẫn đến hưng phấn thần kinh giả tạo, làm cho axit dạ dày và proteinoit tiết ra nhiều hơn, dịch niêm mạc tiết ra giảm đi, từ đó gây ra bệnh loét dạ dày. Vì thế để có một sức khỏe tốt hãy tạm gác công việc và tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon miệng.

Xem thêm: Đau Dạ Dày Vì Stress? Đã Ai Mách Bạn 8 Mẹo Đơn Giản Này Chưa?

Tạo Thói Quen Ăn Nhiều Đồ Thanh Đạm

Các món ăn thanh đạm ở đây được hiểu là các món được chế biến từ những nguyên liệu và cách chế biến đơn giản. Nên hạn chế tiêu thụ các loại món ăn chứa nhiều dầu mỡ (các món chiên, xào…), thực phẩm chứa nhiều cồn (rượu, bia) là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh không chỉ riêng bệnh về dạ dày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thay đổi khẩu vị ăn uống bằng việc chia đều các vị món ăn. Không nên chỉ ăn mãi những món có vị ngọt, chua hay mặn,… Khi chế biến các món ăn, không nên lạm dụng các hương liệu tạo mùi thơm quá nhiều bởi như thế vừa làm mất mùi vị tự nhiên của món ăn lại vừa không tốt cho dạ dày.

Chế độ ăn uống khoa học và thanh đạm sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tránh bệnh tật

Có một số người đã quen và chọn cách ăn thanh đạm nhưng số khác cho rằng việc ăn thanh đạm rất nhanh đói, có thể gây ra thiếu chất, cơ thể mệt mỏi, không đủ năng lượng và sức khỏe làm việc. Thật ra việc ăn thanh đạm không khó đến mức đó, chỉ cần hạn chế các thức ăn từ động vật, ăn chủ yếu các thực phẩm có nguồn gốc thực vật, các loại hạt rau củ quả nói chung giúp thanh lọc cơ thể, phòng ngừa và giảm thiểu tối đa bệnh tật, tăng cường sức khỏe. Ở Nhật, có một hòn đảo gọi là Okinawa, tuổi thọ trung bình của người dân sống ở đây là 86.88 cao hơn hẳn tuổi thọ trung bình ở một số quốc gia có nền y học tiên tiến khác (ví dụ ở Anh là khoảng 81,5 tuổi) Không những thế, họ còn ít mắc phải các bệnh về tim mạch, dạ dày, ung thư. Bí quyết ở đây nằm ở thói quen ăn uống thanh đạm, ít cholesterol. Người Okinawa ăn nhiều cá, rau, kombu (một loại rong biển), tảo biển và đậu phụ hơn bất kì nơi nào khác trên thế giới, trong khi lối sống bánh kẹp thịt, pizza, pho mát và đồ ăn nhanh đang tràn ngập khắp mọi nơi. Vì vậy, ngay từ bây giờ mỗi người nên tạo cho mình một thói quen ăn uống khoa học và hợp lí để có một sức khỏe tốt.

Xem thêm: Vì sao người dân hòn đảo này có tuổi thọ cao nhất Nhật Bản?

Cẩn Thận Khi Dùng Các Loại Thuốc Giảm Đau

Lạm dụng thuốc giảm đau sẽ gây ra hậu quả khó lường

Chúng ta thường có thói quen sử dụng thuốc giảm đau, ngay cả khi chỉ là những cơn đau đơn giản như đau đầu, đau cơ và đau khớp, nhưng không hề biết rằng thuốc giảm đau có thể gây ra tác hại nghiêm trọng cho dạ dày. Thuốc giảm đau làm giảm khả năng sản sinh chất nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày, gây xuất huyết, thậm chí gây loét trong thời gian dài mà không có biểu hiện triệu chứng rõ rệt. Chúng tôi xin dẫn chứng một số loại thuốc giảm đau được dùng rất phổ biến hiện nay như:

  • Aspirin: Aspirin là loại thuốc giảm đau phổ biến nhất có tác dụng giảm đau tốt, dễ tìm mua và được nhiều người tin dùng khi bị sốt cao, nhức đầu, đau răng, đau người, thấp khớp cấp và mạn. Tuy nhiên, đây cũng là thuốc nguy cơ rất cao gây viêm loét dạ dày tá tràng. Việc lạm dụng thuốc có thể gây xuất huyết dạ dày, thậm chí thủng dạ dày.
  • Ibuprofen: Có trong thành phần của nhiều loại thuốc giảm đau như alaxan, antidol và thường được kết hợp với paracetamol (thuộc nhóm thuốc giảm đau, hạ sốt) có thể giảm cơn đau một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, thuốc thường gây ra tác dụng phụ về đường tiêu hóa. Có tới 5 - 15% người bệnh dùng ibuprofen gặp hiện tượng: chướng bụng, đau bụng, buồn nôn, nôn, nặng hơn là loét dạ dày tiến triển, chảy máu dạ dày, ruột...

Để khắc phục tác dụng phụ tới đường tiêu hóa, gây đau hoặc viêm loét dạ dày, nên uống thuốc vào lúc no, sau khi ăn và uống với một cốc nước (khoảng 200 - 250ml). Cần đặc biệt chú ý đây là loại thuốc thường dùng để điều trị đau cấp tính, chỉ nên dùng trong thời gian ngắn mà không nên kéo dài. Không tự ý dùng thuốc này nếu không có chỉ định của bác sĩ.

Xem thêm: Công dụng giảm đau tuyệt vời của củ nghệ vàng

Tích Cực Vận Động

Duy trì một chế độ tập luyện thể thao phù hợp sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật

Tập thể dục là hoạt động cần thiết mỗi ngày với tất cả mọi người, người bệnh thì càng nên tập thể dục. Vận động bằng cách tập thể dục giúp bạn cân bằng tâm trạng, ổn định tinh thần, giảm stress, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, cơ thể phục hồi nhanh hơn, hỗ trợ giúp bệnh tình thuyên giảm và tránh được nguy cơ tái phát bệnh. Tập thể dục còn là một trong những cách giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, từ đó góp phần tiêu duyệt kẻ thù của dạ dày – vi khuẩn Helicobacter Pylori. Ngoài ra, vận động giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ diễn ra nhanh hơn, tuy nhiên lời khuyên tốt nhất là chỉ nên vận động sau bữa ăn 30 phút để tránh đau dạ dày.

Xem thêm: Tinh nghệ nano curcumin phòng và điều trị viêm loét dạ dày


Tin Tức Liên Quan

Công dụng làm đẹp đơn giản đến không ngờ từ nghệ
Nghệ là một nguyên liệu dễ tìm thấy trong nhà bếp ngoài công dụng làm gia vị trong món ăn, dược liệu, nghệ còn có công dụng làm đẹp.Tẩy da...
Nghệ - Gìn giữ nét thanh xuân theo thời gian
Lão hóa là điều không thể tránh khỏi. Thuật ngữ “lão hóa” để chỉ thời gian tồn tại về mặt sinh học của một tế bào, qua thời gian các...
Những tác dụng chữa bệnh dạ dày từ nghệ
Cuộc sống hiện nay với những món ăn cay nóng, những món ăn chứa rất nhiều chất dầu mỡ cũng như các chất phụ gia trong các món ăn hàng...